Vi kan ofte have en modstand mod at føle en følelse, som vi opfatter som negativ. Men det er præcis dét, vi skal gøre, for at følelsen slipper os. Vi vælger at skubbe følelsen væk, fordi vi måske ikke synes, at den er i orden, den føles ikke rar, den er pinlig eller barnagtig. Vi oplever, at vi ikke burde have det sådan, at der er forkert, uacceptabelt, ufedt eller hvad det nu er. Du kan skubbe følelsen væk, men den vil komme igen og igen, eller du kan gøre det modsatte: Give den lov til at være, giv den opmærksomhed og give den din omsorg og accept. Uanset hvad du vælger, så er dén følelse lige nu en del af dig, og når du vil dig selv godt, så giver du accept til alt dét, der er dig. Men helt kort: Når du tillader følelsen at være der, føler den med en indstilling af at det er OK, at den er der lige nu, så ”glider” følelsen igennem dig og slipper. Den er set, den er følt, og det er dét, den vil dig. Hvis det er voldsomt, så find et sted og et tidspunkt, hvor du ugenert kan give følelsen lov til at folde sig ud i fuldt flor samtidig med, at du siger til dig selv: ”Det er ok, jeg må gerne have det sådan, det er ok” gentag gerne. Og du behøver ikke at analysere videre på, hvorfor du har følelsen, eller hvor den kommer fra. Bare føl følelsen med accept. Du vil opdage, at det som oftest ikke kræver ret lang tid, inden du begynder at blive uopmærksom, og tænker på noget andet. Er følelsen på vej væk, så er det tiden til at slippe følelsen helt, vende opmærksomheden mod noget andet, og flytte dig fysisk væk fra dér, hvor du lod følelsen fylde.
- Føl følelsen
- Giv accept med omsorg
- Flyt dig, når det aftager
Det kan lyde langt og besværligt. Det er det ikke, det ér at acceptere dig selv.
